Je kunt bij een normale bevalling 2 weken na de bevalling starten met het Mommy Plan. Zowel bij een keizersnede of andere complicaties kun je 6 weken na de bevalling starten met het Mommy Plan, mits je herstel goed verloopt. Voorwaarde voor deelname aan het Mommy Plan is dat je geen postnatale depressie hebt. We adviseren om voor de start een bekkenbodemfysiotherapeut te bezoeken.

Tijdens een zwangerschap verandert er veel aan het lichaam van de vrouw. Je bent aangekomen in zwangerschapskilo’s en wellicht ook wat aangekomen in ongewenste zwangerschapskilo’s. Wil je weer jouw oude gewicht bereiken? Met het Mommy Plan kunnen we jou helpen om weer jouw oude shape te behalen. Daarnaast houden wij ook rekening met moeders die borstvoeding geven. Het geven van borstvoeding heeft namelijk invloed op het energiebudget van de moeder. Voldoende eten heeft een positief effect op de melkproductie, zodat jij jouw baby van voldoende voeding kan voorzien.

Het trainingsplan is door onze trainingsexperts samengesteld om het lichaam te ondersteunen bij het herstel na de zwangerschap en de bevalling. Ook al ervaar je wellicht geen klachten, je lichaam is toch behoorlijk veranderd. De spieren en bindweefsels zijn namelijk niet meer hetzelfde als voor de bevalling. Door te trainen en je herstel aan te passen kunnen de spieren en het bindweefsel weer functioneren zoals het was voor de zwangerschap. Naarmate je Mommy Plan vordert wordt ook de trainingsintensiteit gelijkmatig opgeschroefd.

Tijdens je zwangerschap rekken je buikspieren en bekkenbodemspieren uit. Je bekkenbodemspieren en buikspieren hebben na de bevalling dan ook minimaal 4 tot 6 maanden herstel nodig. Om tot een optimaal herstel te komen geven we je naast herstel bevorderende krachtoefeningen ook de handvatten om de hoeveelheid stress te managen en je slaappatroon in kwaliteit te verbeteren. Tot slot adviseren we je de supplementen die noodzakelijk zijn om te nemen na de zwangerschap.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque id elit semper, vehicula tellus in, posuere lacus. Curabitur nisi eros, finibus ac eleifend at, varius vel purus. Maecenas venenatis, nisl vitae efficitur tincidunt, turpis sem vestibulum nibh, eget feugiat felis quam et turpis.