Muscle Gaining Plan

Ben jij een man die graag spiermassa op wilt bouwen, maar het moeilijk vindt om dit te realiseren?
Met het Muscle Gaining Plan van Changing Life ga je die gainz maken.
Word nu member

Herkenbaar?

Je gaat consistent naar de sportschool, maar er veranderd niks
Je hebt alle type trainingsschema’s en methodieken al geprobeerd
Je neemt meerdere supplementen, maar je ziet geen effect
Je eet al zoveel dat je niet begrijpt waarom je niet aankomt
Je denkt dat het puur genetisch is en wilt opgeven

Stel je voor dat...

Je wel zichtbare resultaten ziet in de spiegel
Je wel vol trots in zwembroek naar het strand durft
Je wel complimenten krijgt hoe goed je eruit ziet
Je wel vol zelfvertrouwen door het leven kunt
Je wel je eigen keuzes durft te maken en je sterk voelt
Je wel over gaat tot actie om je doelen te behalen

Meer dan 100.000 members zijn je al voorgegaan!

Wat is het Muscle Gaining Plan in het kort?

Het Muscle Gaining Plan is speciaal ontwikkeld voor mannen die een gespierd en sterk lichaam willen. Het Muscle Gaining Plan heeft een wetenschappelijke fundering, waarbij de inhoud wordt gevormd door de domeinen Body, Mind & Life.

Voor wie is het Muscle Gaining Plan?

Het Muscle Gaining Plan is voor alle mannen vanaf 18 jaar die op een natuurlijke manier droge spiermassa op willen bouwen zonder dat hun vetpercentage teveel stijgt. Wil je als man juist afvallen en droog worden? Dan is het Fat Ripping Plan het meest geschikt.

Changing Life:
alles in één app!

We hebben een handige alles-in-één Changing Life app ontwikkeld waarin de domeinen Body, Mind & Life samenkomen. Gezamenlijk vormen zij de inhoud van het plan. Als member van Changing Life krijg je toegang tot alle tools om je doel(en) te bereiken. Ook kun je persoonlijk chatten met je online Changing Life Coach die je zelf kiest.
Alles wat je nodig hebt om je doelen te behalen en te behouden op één plek.

Checklist

De checklist is het centrale overzicht van de belangrijkste acties om uit te voeren. Je krijgt toegang tot alle Body, Mind & Life tools.

Educatie

We leren je wat werkt en wat niet werkt. Uiteindelijk gaat het erom dat jij zelf leert keuzes te maken die passen bij jouw leven.
Bekijke alle algemene tools

Coaching

Kennis zonder implementatie leidt tot frustratie. Je kunt 1-op-1 begeleiding krijgen van een gecertificeerde online Changing Life Coach.

Metingen

Meten is weten, als je weet wat je meet. Je hebt de mogelijkheid om diverse metingen bij te houden en je progressie te monitoren.

Plannen

Menselijk gedrag is niet willekeurig, maar doelgericht. Voor ieder doel hebben we een plan. Je kunt altijd tussentijds wisselen.
Geef jouw lichaam wat het nodig heeft om de biologische basisbehoeften te bevredigen.

Voeding

Het voeden van je lichaam is essentieel om je te voorzien in alle individuele benodigdheden op macro- en op microniveau.

Training

Kracht- en conditietraining zorgen er voor dat jij optimaal kunt functioneren in het dagelijkse leven en je doelen kunt bereiken.
Bekijk alle body tools

Voedingsplan

We bieden verschillende tools om je voeding te monitoren. Ook krijg je toegang tot meer dan 600 recepten en 40.000 producten.

Trainingsschema

Wij bieden je een op maat gemaakt trainingsschema voor in de gym, thuis en/of buiten. Ook krijg je toegang tot 600 oefeningen.

Herstel

Het gaat om de harmonie tussen inspanning en ontspanning. Wij geven je adviezen over slaapkwaliteit en stressmanagement.
Geef jouw geest wat het nodig heeft om de psychologische basisbehoeften te bevredigen.

Mood

De staat van je lichaam die je als ‘affect’ ervaart: een bepaald niveau van energie en een bepaalde mate van aangenaam of onaangenaam.

Check-in

Via de Mood Checker kun je woorden en betekenis geven aan jouw gemoedstoestand. Zo leer je nauwkeuriger te voelen.
Bekijk alle mind tools

Overzicht

Van alle Mood Check-ins wordt een overzicht gecreëerd om jou inzicht te geven in je verschillende gemoedstoestanden.

Coaching

Je kunt jouw Mood delen met je coach als je dat wilt. Wil je het toch liever privé houden? De keuze is aan jou.

Adviezen

We verstrekken ook adviezen. Wat kun je doen om je perceptie te veranderen en daarmee je mood aan te passen?
Zorg voor een gevoel van evenwicht tussen de binnenwereld en de buitenwereld.

Journal

Je gebruikt dit digitale dagboek om de dagelijkse activiteiten in je leven bij te houden. Dit zorgt voor bewustwording en reflectie.

Check-in

Je gebruikt de Journal Checker om bewustwording te creëren rondom je activiteiten en gewoontes. Dit is een voorwaarde voor verandering.
Bekijk alle life tools

Overzicht

Je kunt het overzicht gebruiken om terug te kijken op de activiteiten die je op een bepaalde dag hebt gedaan.

Coaching

Je kunt jouw Journal delen met je coach als je dat wilt. Wil je het toch liever privé houden? De keuze is aan jou.

Adviezen

Je kunt er ook voor kiezen om jouw Journal te delen met je Changing Life Coach. Dan kunnen jullie er samen op reflecteren.
Begeleiding
We kunnen jou optimaal begeleiden vanwege ons Team-Around-The-Team model. De experts zijn verantwoordelijk voor de inhoud van jouw plan en de Changing Life Coach kan jou ondersteunen bij de uitvoering ervan.

Onze werkwijze:
Team-Around-The-Team

We maken professionele en individuele begeleiding toegankelijk via onze team-around-the-team werkwijze. Dit geïntegreerde netwerk van verschillende stakeholders werkt samen om de member zo adequaat mogelijk te kunnen helpen.

Jouw persoonlijke plan

De inhoud van het Muscle Gaining Plan bestaat uit de domein Body, Mind & Life. Deze domeinen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden om je gewenste resultaat te bereiken én te behouden.

Team van experts

Het Muscle Gaining Plan wordt inhoudelijk samengesteld door een team van experts. Zij beschikken over zowel de kennis als de ervaring om jou te helpen je doelen te bereiken.

Persoonlijke online coach

Kennis zonder implementatie, leidt niet tot een transformatie, maar tot frustratie. Kies een gecertificeerde online Changing Life Coach die bij je past en je optimaal kan ondersteunen.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique.

Klarina

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique.

Klarina

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique.

Klarina

Educatie

Wij vinden het belangrijk dat je leert om zelf keuzes te maken. Natuurlijk nemen we je aan de hand en sturen we je de goede richting op. Voor een duurzame gedragsverandering is het echter essentieel dat je zelf ook de 'waarom' leert achter onze adviezen.
01
Compleet
Alles-in-één oplossing
02
menselijk
Doe wat werkt voor jou
03
onderbouwd
Team-Around-The-Team
04
resultaatgericht
Veranderen + volhouden
Groei + Integratie = Ontwikkeling
Het geheel is meer dan de som der delen. Dat is zeker zo als we het hebben over de mens als complex systeem. Ontwikkeling als gevolg van groei + integratie is dan ook het kernconcept waar wij ons als Changing Life op focussen.

Hoe gaan we te werk?

Tof dat je geïnteresseerd bent! Hieronder lees je wat je kunt verwachten.
Stap 1: Doe gratis de online test
We willen je via onze online test graag eerst beter leren kennen, omdat we er zeker van willen zijn dat we je kunnen helpen. Onze experts analyseren je antwoorden nauwkeurig, zodat ze een advies kunnen geven.
Je ontvangt het advies binnen 5 werkdagen op het e-mailadres dat je hebt doorgegeven. Lees dit persoonlijke advies goed door en laat de expert weten wat je ervan vindt.
STap 2: Ontvang vrijblijvend het advies
STap 3: Maak je inschrijving in orde!
Kun jij je helemaal vinden in het advies? Dan geven onze experts je een speciale link waarmee jij je inschrijving in orde kunt maken. Deze link is exclusief voor jou. Let's go!

Wat levert het Muscle Gaining Plan mij op?

Je krijgt een gespierd, sterk en krachtig lichaam
Je zit lekker in je vel en voelt je zelfverzekerd
Je leert wat werkt voor jou als uniek persoon
Je maakt er een levensstijl van die je volhoudt

Dit is de (beste) investering in jezelf

Kies hieronder je Changing Life abonnement

DIY

PRO

Resultaatgarantie

VIP

Resultaatgarantie

Op maat gemaakt plan voor je Body, Mind en Life
Onbeperkt toegang tot de Changing Life app
Onbeperkt toegang tot alle Body, Mind & Life tools
Onbeperkt toegang tot alle Body, Mind & Life kennis
Toegang tot alle Fit, Health en Performance plannen
Kosteloos wisselen van doel en plan
Toegang tot je gecertificeerde Changing Life Coach
Welkomstbelletje met je Changing Life Coach
Kosteloos wisselen van Changing Life Coach
Videobellen met je Changing Life Coach (30 min)

Wekelijks

Altijd

1. Hoe wil je afrekenen?
2. Wat is je gewenste looptijd?

Word member vóór de prijsverhoging van 1 januari 2024*

6 maanden

Enkel beschikbaar bij een looptijd vanaf 12 maanden

Pas je gewenste looptijd aan om dit abonnement kiezen

De inschrijving om op maandag 1 januari 2024 te starten opent op 20 november 2023 om 12:00 uur. Mensen op de wachtlijst krijgen voorrang.

6 maanden

Slechts

299,94

269,95

Slechts 44,99 per maand

Word member

6 maanden

Slechts

899,94

809,95

Slechts 134,99 per maand

Word member

12 maanden

Slechts

299,88

269,89

Slechts 22,49 per maand

Besparing van 29%

Word member

12 maanden

Slechts

539,88

485,89

Slechts 40,49 per maand

Besparing van 29%

Word member

12 maanden

Slechts

1.559,88

1.403,89

Slechts 116,99 per maand

Besparing van 29%

Word member

18 maanden

Slechts

359,82

323,84

Slechts 17,99 per maand

Besparing van 43%

Word member

18 maanden

Slechts

719,82

647,84

Slechts 35,99 per maand

Besparing van 43%

Word member

18 maanden

Slechts

1.979,82

1.781,84

Slechts 98,99 per maand

Besparing van 43%

Word member

Word member vóór de prijsverhoging van 1 januari 2024*

6 maanden

Nu nog slechts

€ 19,99

€ 19,99

per maand

Aanmelden wachtlijst

De inschrijving om op maandag 1 januari 2024 te starten opent op 20 november 2023 om 12:00 uur. Mensen op de wachtlijst krijgen voorrang.

6 maanden

Slechts

49,99

per maand

Besparing van 90,-

Word member

6 maanden

Slechts

149,99

per maand

Besparing van 390,-

Word member

12 maanden

Slechts

24,99

per maand

Word member

12 maanden

Slechts

44,99

per maand

Besparing van 29%

Word member

12 maanden

Slechts

129,99

per maand

Besparing van 29%

Word member

18 maanden

Slechts

19,99

per maand

Besparing van 10%

Word member

18 maanden

Slechts

39,99

per maand

Besparing van 43%

Word member

18 maanden

Slechts

109,99

per maand

Besparing van 43%

Word member

Nog een laatste puntje (100% geen resultaat geld terug garantie)

Als je jouw plan consistent volgt en je gewenste resultaat niet behaalt dan geven wij je geld terug. Net zoals dat jij er niks aan hebt dat je geen resultaat behaalt, zo hebben wij daar ook niks aan. Je hebt dus niks te verliezen. Je kunt je abonnement natuurlijk ook binnen 14 dagen opzeggen als het toch niet bij je past. Gaan we natuurlijk niet vanuit ;).

Vragen? Antwoorden.

Veelgestelde vragen over het Muscle Gaining Plan n Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque id elit semper, vehicula tellus in, posuere lacus. Curabitur nisi eros, finibus ac eleifend at, varius vel purus. Maecenas venenatis, nisl vitae efficitur tincidunt, turpis sem vestibulum nibh, eget feugiat felis quam et turpis.

Hier komt vraag 1

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque id elit semper, vehicula tellus in, posuere lacus. Curabitur nisi eros, finibus ac eleifend at, varius vel purus. Maecenas venenatis, nisl vitae efficitur tincidunt, turpis sem vestibulum nibh, eget feugiat felis quam et turpis.

Hier komt vraag 2

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque id elit semper, vehicula tellus in, posuere lacus. Curabitur nisi eros, finibus ac eleifend at, varius vel purus. Maecenas venenatis, nisl vitae efficitur tincidunt, turpis sem vestibulum nibh, eget feugiat felis quam et turpis.

Hier komt vraag 3

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque id elit semper, vehicula tellus in, posuere lacus. Curabitur nisi eros, finibus ac eleifend at, varius vel purus. Maecenas venenatis, nisl vitae efficitur tincidunt, turpis sem vestibulum nibh, eget feugiat felis quam et turpis.

Hier komt vraag 4

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque id elit semper, vehicula tellus in, posuere lacus. Curabitur nisi eros, finibus ac eleifend at, varius vel purus. Maecenas venenatis, nisl vitae efficitur tincidunt, turpis sem vestibulum nibh, eget feugiat felis quam et turpis.

Hier komt vraag 5

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Quisque id elit semper, vehicula tellus in, posuere lacus. Curabitur nisi eros, finibus ac eleifend at, varius vel purus. Maecenas venenatis, nisl vitae efficitur tincidunt, turpis sem vestibulum nibh, eget feugiat felis quam et turpis.

Vragen? Antwoorden.

We hebben onze best gedaan om alles zo duidelijk mogelijk uit te leggen. Natuurlijk kan het zijn dat je nog een vraag hebt. Hiernaast vind je een overzicht van de meest gestelde vragen en de antwoorden daarop.
Word member

Abonnementen

Wanneer kan ik starten?
De eerstvolgende mogelijkheid om te starten is aankomende maandag. De inschrijving sluit altijd op vrijdag om 12:00 uur. Je kunt je maximaal vier startdatums vooruit inschrijven. Voor iedere startdatum hebben we maar een beperkt aantal beschikbare plekken.
Waarom minimaal 6 maanden?
We gaan je helpen om je ongewenste gewoontes te vervangen voor gewenste gewoontes. Hier hebben we minimaal 6 maanden voor nodig, aangezien je oude ongewenste gewoontes zich ook niet van de één op de andere dag gevormd hebben.
kan ik tussentijds upgraden?
Ja, het is altijd mogelijk om te upgraden naar een hoger abonnement. Het resterende bedrag wordt dan berekent in het maandbedrag. Je betaalt dan het verschil. Het is niet mogelijk om te downgraden. Wel is het abonnement altijd binnen 14 dagen kosteloos opzegbaar.
Wanneer kan ik het beste starten?
Als die verjaardag/bruiloft/feestpartij is geweest dan ga ik echt beginnen”. Verjaardagen, uit eten, feestjes, etc. horen juist bij het leven. Deze sociale aangelegenheid wil je toch blijven voortzetten en tegelijkertijd je resultaat behalen? Daar gaan we je bij helpen vanaf aankomende maandag.
Zit de sportschool erbij in?
Nee. Wij bieden online coaching aan om je te helpen je doelen te realiseren. De meeste mensen zijn al lid van een sportschool, maar daar worden ze onvoldoende geholpen. Vervolgens komen ze bij ons terecht en sluiten ze een aanvullend abonnement af om online begeleiding te krijgen.
Kan ik eerst een advies krijgen?
Uiteraard kun je een persoonlijk advies krijgen. Je kunt het beste contact opnemen via de e-mail door een e-mail te sturen naar info@changinglife.cl (ja, de .cl klopt, want we doen het graag net een beetje anders ;)). We komen maximaal binnen 5 werkdagen bij je terug met een passend advies.

Doelen

wat is jullie aanpak?
Bij Changing Life willen we je helpen om je doelen te bereiken en je gewenste resultaat te behouden. Dat is een combinatie van veranderen + volhouden. Vanuit onze visie zijn de drie domeinen Body, Mind & Life daarin onlosmakelijk met elkaar verbonden. Wij bieden een alles-in-één oplossing.
waarmee kunnen jullie helpen?
We hebben verschillende doelgroepspecifieke plannen ontwikkeld die aansluiten op verschilllende doelen. We kunnen helpen met Fit, Health & Performance gerelateerde doelen. De basis wordt altijd gevormd door de domeinen Body, Mind & Life. De inhoud verschilt per doel en plan.
Wie maakt de inhoud van mijn plan?
Bij Changing Life werken we volgens ons Team-Around-The-Team model. Dat betekent dat verschillende experts verantwoordelijk zijn voor de inhoud van jouw plan. Coaches zijn verantwoordelijk voor het proces, oftewel de online begeleiding. Zij maken niet de inhoud.
kan ik wisselen van doel en plan?
Ja, je kunt kosteloos wisselen van doel en bijbehorend plan. Menselijk gedrag is namelijk niet willekeurig, maar doelgericht. Er is altijd een nieuw doel om na te streven. Het behoud van je resultaat kan bijvoorbeeld ook een geschikt doel zijn.
Wanneer ga ik resultaat zien?
Dit is de grote uitdaging in de maatschappij waarin we leven: we willen SNEL resultaat en tegelijkertijd ook een BLIJVEND resultaat. Dat zijn twee uitersten van elkaar. Waar kies je voor?Wij kiezen voor een blijvend resultaat, door jou te leren er een lifestyle van te maken. Dat gaat bij ons relatief snel ;).
Bieden jullie ook een garantie?
Geen resultaat? Geld terug! Als jij gedurende jouw eerste zes maanden niet het gewenste resultaat hebt behaald, krijg je je geld terug. Je moet wel kunnen aantonen dat je jouw Plan op de juiste wijze hebt gevolgd en je niet tussentijds je gewenste resultaat hebt veranderd. De garantie geldt niet voor het DIY abo.

App

Wat is de changing life app?
De Changing Life app is onze alles-in-één app bestaande uit de domeinen Body, Mind & Life. Deze vormen de inhoud van jouw plan. Binnen de app bieden we je alle tools en educatie om je gewenste resultaat te bereiken én te behouden. Als je wilt kun je ook nog online coaching krijgen.
Wat is de aanpak qua voeding?
Het beste voedingspatroon is het voedingspatroon dat je vol kunt houden. Wij zijn geen voorstander van diëten. Bij ons mag je alles en we verbieden je niks. Je krijgt een persoonlijk voedingsbudget en richtlijnen. Daarbinnen heb je de autonomie om zelf keuzes te maken, zodat je er een lifestyle van maakt.
Welke voeding tools bieden jullie?
We bieden verschillende tools om je voeding te monitoren. We hebben een tracker waarmee je meer dan 40.000 producten in kunt voeren. Ook kun je kiezen uit meer dan 600 recepten. Daarnaast bieden we ook een persoonlijk voedingsschema en kun je de handpalm tool gebruiken al je niet wilt tracken.
wat is de aanpak qua training?
Wij combineren krachttraining en cardiotraining met elkaar. Kracht voor de opbouw van je spieren en cardio voor je metabole gezondheid. Ons maakt het bovendien niet uit waar en wanneer je traint, zolang je maar je training doet. Consistentie is uiteindelijk de sleutel tot succes.
Welke training tools bieden jullie?
Onze experts maken een op maat gemaakt trainingsschema voor je. Je kunt je trainingsschema uitvoeren in de gym, thuis en/of buiten. Doe wat werkt voor jou. Via de Changing Life app kun je alles invoeren en bijhouden. Ook kun je makkelijk van oefeningen wisselen en je gemaakt progressie inzien.
hoe zien de Mind & life tools eruit?
Naast je lichaam is het ook belangrijk om goed te zorgen voor je geest. We bieden de Mind tools om inzicht te geven in je psychologische basisbehoeftes. Harmonie tussen je binnen- en buitenwereld creëer je met de Life tools. Bewustwording is een voorwaarde voor veranderen.

Coaching

Hoe werkt online coaching?
Online coaching is coaching op afstand. Al onze coachen zijn opgeleid via onze Changing Life Academy en beschikken over een geldig certificaat. Coaches hebben toegang tot hun Changing Life Coach Dashboard waar ze een 360º beeld hebben van hun member. Ze coachen op jouw Body, Mind & Life. Alles-in-één oplossing.
hoe gaat mijn coach te werk?
Een coach is er om je te helpen bij het veranderen van je ongewenste gewoontes in gewenste gewoontes. Je Changing Life Coach zal jouw vragen beantwoorden binnen de gestelde tijdskaders van je abonnement en is daarmee je digitale stok achter de deur, je motivator en inspirator, degene die je helpt de potentie uit jezelf te halen.
Kan ik zelf mijn coach kiezen?
Ja, het is mogelijk om zelf je Changing Life coach kiezen. Autonomie staat bij ons namelijk hoog in het vaandel. Op basis van de online intake stellen we vier Changing Life Coaches aan jou voor. Je kunt zelf de Changing Life Coach kiezen waar jij denkt dat je de beste match mee hebt.
Kan ik ook wisselen van coach?
Ja, als deelnemer mogelijk is het ten alle tijden te wisselen van Changing LifeCoach. Mocht je bijvoorbeeld veranderen van doelstelling. Als deelnemer kan je geheel kosteloos een coach wissel mogelijk maken. Via de app bieden wij in het keuzemenu de mogelijkheid om dit in orde te maken.
is een coach altijd beschikbaar?
Kwaliteit boven kwantiteit. Onze Changing Life Coaches ondergaan een strenge selectieprocedure, inclusief examen. Niet iedere coach heeft de certificaten om alle type plannen te kunnen coachen. Wij stellen coaches voor die onder andere matchen met het doel wat jij voor ogen hebt.
Kan ik zelf ook coach worden?
Via onze Changing Life Academy is het mogelijk om zelf ook de opleiding tot Changing Life Coach te volgen. We hebben een strenge selectieprocedure, met een toelatingstoets. Wil jij met je opgedane ervaring een impact maken? Neem dan zeker een kijkje op de Changing Life Academy pagina.

Nu of nooit

Krijg gratis advies op maat (t.w.v. 49,-)

Heb je bepaalde fitness, gezondheid en/of prestatiedoelen? We willen je via onze online test graag eerst beter leren kennen. Daarna kan één van onze experts je gratis voorzien van een persoonlijk advies.
Ja, ik wil persoonlijk advies
Je krijgt advies van één van deze experts:
Denise
Tom
Judith
Tom
Kirsten